Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Спорт и беременность

20 июня 2013, четверг
Спорт и беременность

Женщина всегда расцветает, находясь в положении. Она становится милой, нежной, обаятельной, прекрасной. Но в тот же момент беременность негативно сказывается на ее фигуре, а  именно как ни крути, но появляется лишний вес, боли в пояснице всегда беспокоят девушку, мышцы живота теряют тонус, спина становится слабой, мышцы брюшного пресса становятся более дряхлыми.

 Но все эти небольшие нюансы можно избежать или свести к минимуму. Самое главное, чтобы будущая мамочка, за весь период беременности  вела достойный образ жизни, благодаря которому она без особого труда приведет свою фигуру в идеальное состояние после родов в течение трех месяцев, а то и меньше. Поэтому, как только появятся первые признаки беременности, необходимо стремится вести правильный и здоровый образ жизни.

В настоящее время всем известно, что роды проходят гораздо легче, когда девушка, находясь в положении, вела стремительный и активный образ жизни, это объясняется тем что, во время занятий спортом в организме вырабатывается гормон эндорфин, который обладает обезболивающим  эффектом, во время родов это как раз кстати. Так же во время физических упражнений происходит тренировка самого важного органам, сердца, легких и мышц, которые во время родов несут огромную нагрузку.

Пролистав женский журнал по фитнесу, можно выделить самое важное правило спорта для беременных, физические нагрузки ни в коем случае не должны быть интенсивными. Даже если вы любительница спорта, то в нынешнем положении вы должны в первую очередь думать о свое ребенке, о его здоровье.

Вот основные правила спорта для беременных женщин:

  • Правильное дыхание, при занятиях не стоит задерживать дыхание
  • Ваша температура тела не должна слишком повышаться
  • Все необходимые упражнения важно исполнять на коленях, опираясь на руки
  • Нагрузки должны быть минимальны
  • Тренировки должны быть регулярными
  • Употреблять достаточное количество воды, чтобы не было обезвоживания организма.

Естественно, что для наилучшего эффекта поддержания фигуры в тонусе, понадобиться соблюдение некоторой диеты, например диета Елены Малышевой, она, несомненно, подойдет для всех беременных девушек, так как ее советы очень просты, необходимо правильно питаться. Создать полезный и сбалансированный рацион, кушать как можно больше овощей, мяса птицы, рыбы, молочных продуктов, фруктов. Стараться не кушать на ночь, употреблять пищу небольшими порциями, не переедать. Ведь все это на благо вашего маленького горячо любимого ребенка.

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2020 «Время деньги!»,
все права защищены