Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Почему плохие привычки цепляются к нам гораздо быстрее, чем хороши?

21 июля 2012, суббота
Почему плохие привычки цепляются к нам гораздо быстрее, чем хороши?

Сколько раз вы говорили себе: все, сегодня начинаю новую жизнь? Только здоровая пища, занятия спортом, больше книг, меньше телевизора и т.д.?Думаю, в среднем мы пытаемся начать новую жизнь раз 10 в течение года.Это если наблюдать за людьми, которые меня окружают. Кому-то удается влиться в новую жизнь - и так в нем и остаться, пока не придут в голову новые идеи. Но большинству людей очень трудно отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, телевизор) и привить новые и полезные.

Почему? Потому что очень часто «правильно» = «скучно». А когда нам скучно, мы очень быстро бросаем это занятие. Однако, поскольку мы все равно хотим жить красиво и здорово, нам все-таки придется превращать скучное занятие на веселое и увлекательное.

Мы так неохотно расстаемся с вредными привычками, поскольку они помогают нам справиться со стрессом и скукой (алкоголь, курение, переедание). Большинство полезных привычек - занятие не такое уж веселые и приятные. Согласитесь, тому, кто привык есть много жареного и копченого, обильно сдабривая все это алкоголем, довольно трудно перейти на полезные салаты, хлеб грубого помола и овощи.

Но проблема действительно существует и в буквальном смысле слова мешает нам жить. А это значит, что оставлять все как есть, нельзя - надо действовать.

Вредные привычки

Табакокурение

Интернет-прокрастинация

Вредная еда (джанкфуд - наиболее подходящее слово!)

Алкоголь

Депрессия / грубость / злость

Просмотр телевизора, видеоигры 

Бесконтрольное шопинг

Беспорядок в документах и ​​финансах

Неактивный образ жизни

Гризення ногтей, жевание волос

Прочитали это далеко не полный список? Есть у вас хотя бы один грешок? У кого нет - поделитесь секретом ;)

Однако, более интересные и полезные привычки, которые помогают в борьбе со стрессом и скукой. Уверена, хотя бы одна такая привычка есть у каждого. При этом они достаточно часто и неплохо сосуществуют со своими не очень позитивными соседями - вредными привычками.

Хорошие (полезные) привычки

Пешие прогулки / бег / плавание / велосипед

Отжимания, подтягивания, приседания

Йога и медитация

Игры с друзьями и детьми

Творчество, литература, музыка, чтение

Наслаждение одиночеством (не умеете - пора учиться)

Ежедневные прогулки и любования природой

Наведение порядка в финансовых делах и документах

Горячая ванна

Наслаждение здоровой пищей

Умение быть «здесь и сейчас»

И т.д. - Список тоже может быть очень длинным.

Согласитесь, в этом списке каждый может найти то, что ему интересно, и сможет заменить некоторые вредные привычки. Например, каждый раз, когда вам захочется покурить, вы будете делать небольшую разминку - польза для здоровья и фигуры увеличится в разы.

И, наконец, самое сложное - замена плохих привычек хороши!

Этот процесс достаточно тяжелый и болезненный, требует приложения усилий и выхода из зоны комфорта. Старые вредные привычки не появились у нас за один день, а выработались за достаточно длительный срок.Соответственно, и лишение быстрого не будет. Это как люди, которые накопили лишние килограммы за годы, приходят в спортзал с надеждами, что все это исчезнет буквально за неделю. И это, естественно, нереально физически. То же самое - с привычками. Сначала может возникнуть сильная крепатура / ломка, местами - искушение бросить все и оставить как есть. Поэтому нужно терпение и работа на результат.

Первое, что следует сделать - это определить для себя свои триггеры стресса и скуки, что именно, какие ситуации их запускают. После этого следует осознать, что все это легко преодолеть с помощью простых, приятных и при этом полезных действий.

Выберите для себя сначала одну полезную привычку - и замените ее одну плохую. Например, при возникновении стресса или скуки вместо того, чтобы пить, курить или залипать в телевизоре, прогуляйтесь по парку, сделайте пару отжиманий, позвоните друзьям и пригласите их на прогулку и т.п.. Выберите для себя приятное из списка - и сделайте замену.

Запоминаем!

Одна привычка за один раз

Начинать потихоньку - всего несколько минут будет достаточно для закрепления.

Использовать социальную мотивацию - социальные сети, Twitter и электронную почту.

Следить за триггерами (предпосылками), которые запускают систему, и каждый раз использовать для их погашения выбранную полезную привычку.

Научиться наслаждаться полезной привычкой.

И вот так - постепенно, "тихой сапой" - с невротика, который грызет ногти и имеет проблемы с лишним весом, можно превратиться в довольного жизнью, в меру упитанную и счастливого человека ;)

Интересно знать:

Если вас интересует кабельная промышленность в Санкт-Петербурге  тогда советую посмотреть  raychem каталог который находиться на сайте www.energoforum.org.

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2018 «Время деньги!»,
все права защищены