Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Растяжка икры в наклоне основные упражнения для худых икр

27 февраля 2013, среда
Растяжка икры в наклоне основные упражнения для худых икр

Сделайте наклон вперед, обопритесь на руки таким образом, чтобы образовался угол наклона между ногами и туловищем около 90 градусов. Полностью расслабьте ноги и делайте попеременные небыстрые сгибание и разгибание колен то на одной, то на другой ноге.

Растяжка икры за носок

Стойте прямо, левой ногой сделайте шаг назад так, чтобы вес тела была перенесена на нее. Корпус тела при этом наклоните вперед и захватите правой рукой правый носок, потянув его при этом на себя поближе. Помните спину - она ??прямая! Необходимо продержаться в таком положении 30 секунд, а затем повторить то же самое с другой ногой.

Основным упражнением для обладательниц худых икр считается подъем на носки в различных вариантах. Важно знать о том, что икры по-другому реагируют на физическую нагрузку, чем другие наши мышцы. Мышцы икр трудно поддаются тренировок - поэтому на работу с ними потребуется более и усилий, и времени. Выполняя физические упражнения для икр, необходимо контролировать допустимую нагрузку на спину и позвоночник, чтобы она не была чрезмерной.

Интересно знать:

А знаете что В Ривне будут рожать по-европейски об этом сообщает сайт www.likar.info на котором вы можете узнать все подробней.

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2018 «Время деньги!»,
все права защищены