Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Польза от йоги или аргументы для того, чтобы начать занятия

20 ноября 2014, четверг
Польза от йоги или аргументы для того, чтобы начать занятия

Йога полезна для здоровья и это утверждение никем сомнению не подвергается.  Но вот насколько она полезна? Достаточно ли йога лично мне будет полезна, и я пожелаю на нее потратить свое свободное время и немного денег для оплаты занятий? Этот вопрос актуален, когда у человека появляется свободное время и желание это время заполнить чем-нибудь полезным.

Некоторые эффекты положительного влияния йоги вполне подтверждены медицинскими исследованиями и даже научными работами. Так способность йоги снижать влияние стресса подтверждена био-химическими анализами. В результате занятий йогой снижается уровень катехоламинов, что приводит к снижению проявлений стресса.

В результате занятий йогой замедляется сердечный ритм и снижается кровяное давление. Йога широко применяется при травмах позвоночника и облегчает боль в суставах.

Правильное построение занятий йогой благотворно воздействует на иммунитет. Например, для предотвращения заболеваний горла, простудных заболеваний рекомендуется выполнять позу Льва (Симхасану).

Для людей пожилого возраста йога одна из самых доступных и эффективных систем оздоровления. Выполнение динамических техник йоги, например Сурья-намаскар, способствует расширению кровеносных сосудов. Постепенно вводимые перевернутые позы стимулирует выведение лишней жидкости, тем самым снижая артериальное давление. Для нормализации артериального давления и снижения нагрузки на сердце рекомендуют использование замков (бандх) во время практики.

Гормональный фон. Одна из причин старения заключается в уменьшении выработки ряда гормонов. Физические нагрузки способствуют выработке этих гормонов. Силовые асаны затрудняют кровоток в мышцах, и вещества, которые отвечают за выработку гормонов, выделяются в кровь после выхода из асаны, фактически «залпом». Сильный выброс гормонов способствует расщеплению жировой ткани, укреплению костной и мышечной тканей, активизации иммунной системы и улучшению состояния кожи.

На варикозное расширение вен нижней части тела положительное влияние оказывает корректно построенная практика. При этом циркуляция крови улучшается, вены разгружаются, обменные процессы активизируются, а воспалительные процессы уменьшаются. В этом случае практику рекомендуется заканчивать  перевернутыми позами.

Исследования показали, что за одну тренировку хатха-йоги равномерно и полноценно работает около 700 мышц тела, соответствующие связки и внутренние органы.

Йога «оживляет» мышцы тела, которые были зажаты из-за неудобной позы в течение рабочего дня, улучшает кровоснабжение и лимфоток.

Йога в отличие от спорта воздействует не на отдельные части тела, а полностью на весь организм.

Во время менопаузы позы стоя помогают укрепить тело – особенно кости, становящиеся более хрупкими в результате остеопороза.

При избыточном весе рекомендуют находиться в перевернутых позах не менее пяти минут

Нужно помнить, что надо заниматься на пустой желудок и после практики принимать пищу минут через 30.     

По материалам клуба Гармония г Мытищи www.Om-harmony.ru

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2018 «Время деньги!»,
все права защищены