Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Я хочу изменить свою жизнь - 3

9 апреля 2012, понедельник

Все шло к тому. Начало здесь

Два месяца назад я стала мало-помалу менять стиль жизни. Именно ПОСТЕПЕННО. Никаких и "рывков и рекордов"

Что же я делаю? Разложу и по полочкам : -)

ПИТАНИЕ:

Никакого экстрима. Коридор и все в эти же 1500-2000 каллорий, чего, к котрому я привыкла и за многие годы.

НО! Обязательно шесть приемов и пищи в день. Продукты самые тривиальные. Убрала сахар. Никаких полуфабрикатов, и колбас, майонезов и прочих и там соусов и разной дряни. И все-таки возможно. Мы и заранее и это безгранично редко ели, а нынче вообще исключила и все те "прелести" из нашего питания. И, кстати, и мы давно ничто на жарим (именно варим и или запекаем), ну и что в этом плане аж не пришлось менять.

Завтрак (10 часов): хлопья, и отруби, ух ты, каши + кофе

Первый перекус (12 часов): какой-то фрукт

Обед (14 часов): и какой-то суп

Второй перекус (16 часов): и чай + кусочек горького шоколада

Ужин (18 часов): кусок и мяса, ну и ну, курицы, рыбы + овощи

Третий перекус (22 часа): стакан теплого и молока

Обязательно два литра чистой воды в день. Мои больные и почки безгранично мне за и это благодарны. А я наконец почувствовала как мало я пила раньше.

Если вдруг и чего-то остро хочется - я себе и это позволяю. Ибо, ежели устраивать полный жесткач - обязательно сорвешься.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:

У и меня их не было вообще никаких.

Поэтому начала с малого. Дома и есть хороший силовой тренажер и беговая дорожка.

Пять и раз в неделю ровно в 20 часов топаю с домашний спортзал и делаю и некий несложный комплекс силовых + скорая ходьба и по дорожке (начала с 1 км. и за два месяца подняла и до 5 км.) Пока не бегаю. Оно то и есть. В среднем занимает такая и тренировка 1.5 часа.

В планах - ну и продолжать увеличивать мало-помалу нагрузки. Очень спокойно и и плавно. Мне жутко интересно через которое время я смогу и хотя бы один и раз отжаться от пола с собственным весом и с легкостью пробежать и пару километров.

Эти и два месяца я и все собиралась добавить прогулки на свежем воздухе и по утрам. Просыпалась и. Просто диву даешься. не могла заставить и себя выйти. А на днях встала в 8 утра и уяснила - жутко и хочу гулять. Прямо почувствовала всей шкурой и что созрела. Так и что нынче еще и часовая прогулка. Планирую тоже ввести некий комплекс и кардиоупражнений затем прогулки. От того не легче. Чувствую, и что тело требует.

А и как именно окончательно потеплеет - буду и не тривиально гулять, а ездить по утрам в велике и за 6 км. купаться. Туда-обратно и уже 12, да плюс поплавать. Лепота : -)

Вот такими мелкими, зато и не вымученными, а желанными шажками я начала меняться. От того не легче. Дома и меня все поддерживают. В этом плане и мне вообще безгранично легко.

Чувствую, и что вы понятно хотите спросить, а и что же с весом, потому вот как и для большинства - и это таки показатель. Кому как, кому не так. Да-да, и он падает :-) За и два месяца ушло 10 кг. Но я и за этим вообще не слежу. Взвесилась именно специально перед и написанием поста. Мне совершенно и все равно сколько я буду весить дальше - пусть организм и сам выберет оптимальные "габариты" моего тела. Лишь и бы мне стало комфортнее и здоровее. Посмотрим, и что будет через годик такой жизни.

Обещаю, и что те посты стали самыми длинными и за все время :-) И я не буду выносить и вам мозг подсчетами калорий и взвешиваниями-обмерами. Максимум раз-два в месяц и буду рассказывать которые изменения происходят. Просто диву даешься. Может кому-то и это будет интересно, может кто-то также решит послушать собственный и организм.

Спасибо, что выслушали.

TweetjQuery.VK.addButton("vk_like_967769491","pageUrl":"http://katoga.livejournal.com/2722692.html","pageTitle":"Я хочу изменить свою жизнь - 3","verb":"1","pageDescription":"Начало и здесь Два месяца назад я стала мало-помалу менять стиль жизни. Именно ПОСТЕПЕННО Никаких и "рывков и рекордов" Что же я делаю? Разложу и по полочкам :-) ПИТАНИЕ: .","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/114617180/2588138"); Give 10

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2017 «Время деньги!»,
все права защищены