Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Красивый пресс в домашних условиях - Советы от компании InterAtletika

21 мая 2013, вторник
Красивый пресс в домашних условиях - Советы от компании InterAtletika

О красивом теле мечтают и девушки, и парни. Правда, многие предпочитают не заморачиваться, думая, что построение красивого тела – слишком затратное (и в плане сил, и в плане денег) дело. Но это не совсем так: главное в борьбе за стройность – это регулярность. Даже если выполнять простой набор упражнений, но ежедневно – уже спустя две недели вы увидите улучшения в своей фигуре. Конечно, хочется, чтобы тело развивалось пропорционально, но обычно особенное внимание уделяется зоне пресса. И это неудивительно: подтянутый животик выглядит очень красиво. В этой статье мы расскажем о том, на что обратить внимание, чтобы ваш пресс стал по-настоящему привлекательным.

Разнообразные упражнения

Очень важно качественно прорабатывать зону пресса. При этом, упражнения должны быть как можно более разнообразными. Вы можете выполнять классические упражнения, но гораздо больше дают сложные упражнения: например, вариации скручиваний. Также стоит включить в программу тренировок упражнения с отягощениями: в качестве таковых вы можете использовать диски, гантели или даже грифы. Кроме того, вы можете обзавестись фитболом – выполнять упражнения на нем сложно, но пресс прорабатывается очень качественно. Еще можно «подключить» занятия на силовых тренажерах: тренировать пресс вы сможете при помощи фитнесс-станции.

Добавьте кардио

Ошибочно полагать, что рельефный пресс будет у каждого, кто выполняет упражнения. На самом деле, накачать мышцы можно довольно быстро, но вот увидеть их под слоем жира – непросто. Именно поэтому профессиональные инструктора рекомендуют включить в свою программу тренировок кардио. Занятия бегом, прыжки на скакалке, езда на велосипеде – все эти виды спорта отлично помогают сжечь лишний жир. Кстати, вы можете использовать кардиотренажеры - и заниматься дома в свое удовольствие. К тому же, наличие тренажеров дома сэкономит время – не придется ездить в спортзал: вы сможете тренироваться тогда, когда вам это будет максимально удобно.

Соблюдайте диету

Сколько бы внимания вы не уделяли занятиям спортом, ваши усилия могут оказаться напрасными – если не соблюдать диету. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, постарайтесь питаться правильно: не пропускать завтрак, кушать каждые 2-3 часа и пить воду. При этом, в вашем рационе должен быть соблюден баланс белков, углеводов и жиров: если организм будет получать достаточное количество полезных элементов, то он с удовольствием расстанется с лишним жиром.

Анна Соболева (с)

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2018 «Время деньги!»,
все права защищены