Деньги! Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки
 

Стройная мамочка - диета для беременных

11 февраля 2015, среда
Стройная мамочка - диета для беременных

       Давно прошли времена, когда беременной женщине нужно было кушать за двоих. Мир меняется, и меняются приоритеты. И для беременной женщине куда лучше научиться правильно питаться с максимальной пользой, как для ребенка, так и для себя. Питаясь сбалансировано весь период беременности, после родов не нужно будет приводить себя в форму. Ведь похудание после родов для многих мамочек остается заветной мечтой. 

Питаемся правильно

      Как таковой определенной диеты для беременных не существует. Есть диетические рекомендации, следуя которым женщина поддерживает стройную форму и здоровье.

Исключаем

- Жареные продукты. По возможности запекайте или тушите.

- Жирные сорта мяса. Оптимальными станут индейка, кролик, молодая говядина или курица без кожи.

- Не рекомендуется употребление  колбасы или паштетов.

- Употребление консервации также необходимо минимизировать или вовсе исключить. Маринады и консервированные овощи не содержат витаминов.

- Свежие хлебобулочные и кондитерские изделия. Если очень хочется, то можно в небольших количествах. Среди различных сортов хлеба лучше отдать предпочтение булкам из муки грубого помола.

- Спиртные напитки и сладкая газировка. Допускается не более 50 мл качественного вина от случая к случаю.

- Количество чая и кофе также нужно уменьшить. Ровно, как и количество потребляемого сахара.

Отдаем предпочтение

- Беременные часто страдают запорами, так как с каждым месяцем давление плода на кишечник увеличивается. Потому нужно в первую очередь обратить внимание на продукты, стимулирующие работу кишечника. Свежие сезонные овощи и фрукты, различные крупы и овощные соки должны быть основой ежедневного рациона. Также можно употреблять низкокалорийные кисломолочные продукты.

- Во время приступов так называемого «жора» не стоит есть все подряд. Можно перекусить бутербродом с сыром или парой яблок. Также стараться отвлечься полезными делами, уделить время любимому хобби.

Хочу, хочу, хочу

      Многим беременным знакомы ощущения, когда хочется чего - ни будь запретного. Что же делать в этом случае? Конечно, позволить себе. Но, ни в коем случае не впадать в обжорство. Можно позволить себе съесть небольшой кусочек, медленно пережевывая, как бы наслаждаясь. Не стоит надеяться на генную предрасположенность. Если ваша мать после родов была стройной, дочь может эту особенность не унаследовать. Каждый организм индивидуален. Лучше правильно питаться весь период беременности, чем долго и мучительно приводить свое тело в порядок после родов

 

Нравится

Комментарии — добавить свой

 
 

Важные события

Финансовые праздники

Моя статистика

Рейтинг блогов

Курс Валют

Курс Доллар США - рубль

Календарик

 
 
© 2010–2018 «Время деньги!»,
все права защищены